鹿血片官方网站

香港九龙草药集团有限公司

天冷了,做个简单的钢琴手指操,提高手指灵活性吧!

天气冷了,手特别容易生硬,在弹钢琴前或闲暇时,给手指做做操,不只能进步手指灵敏性,还能够让手指不那么容易疲倦哦~

快举起小手,一同练起来吧!

锻炼手部整体谐和性

1、如图腕部上下活动

次数:5—10次

天冷了,做个简单的钢琴手指操,提高手指灵活性吧! 鹿血片 第1张

2、悄悄握拳,然后用力伸开手指,使其往后伸展。

次数:初期可做十次,以后可逐步增加次数,手指伸展和握拢所用力气要相等。

天冷了,做个简单的钢琴手指操,提高手指灵活性吧! 鹿血片 第2张

还能够这样做:在伸展手指时运用力气,而握拢时只靠惯性;以及在伸展手指时运用惯性,而握拢时靠力气,留意动作的连接性哦。本练习可培育各种动作的总体谐和性。

留意:本练习只可双手同时停止。

3、五指伸直,合理散开并略略伸展,接着各手指弯曲成90度。

次数:5—10次

天冷了,做个简单的钢琴手指操,提高手指灵活性吧! 鹿血片 第3张

4、小指弯曲,尽可能地接近腕部,接触手掌、然后指尖沿手掌磨擦而过,不断到手指根部。

其他各指依次做此动作。

次数:5—10次

天冷了,做个简单的钢琴手指操,提高手指灵活性吧! 鹿血片 第4张

天冷了,做个简单的钢琴手指操,提高手指灵活性吧! 鹿血片 第5张

5、手指沿手掌经过,然后疾速张开。

次数:5—10次

天冷了,做个简单的钢琴手指操,提高手指灵活性吧! 鹿血片 第6张

6、轮番使每个手指向侧面张开,间隔尽可能张大。

留意:本练习可连续重复屡次,但不得使手指过火疲倦。

天冷了,做个简单的钢琴手指操,提高手指灵活性吧! 鹿血片 第7张

7、各指靠拢,然后使第三和第四指分开。

次数:5—10次

天冷了,做个简单的钢琴手指操,提高手指灵活性吧! 鹿血片 第8张

8、与上一个练习相同,只是使二、三和四、五指分开,让三和四指并拢。

次数:5—10次

天冷了,做个简单的钢琴手指操,提高手指灵活性吧! 鹿血片 第9张

9、逐一使各指在第二关节处弯曲成直角。假如留意力高度集中,第二关节可到达异常坚实的水平,第三关节则相反,非常松弛,假设用另一只手的手指击它,它只是震抖几下之后又归恢复处。

次数:5—10次

天冷了,做个简单的钢琴手指操,提高手指灵活性吧! 鹿血片 第10张

10、轮番使各手指在第三关节上弯曲。要做到这一点不可能不使第二关节弯曲,以至其他各指也都可能弯曲。

次数:5—10次

留意:弯曲度不应超越50度—60度,由于超越这个角度就不可能把留意力集中在第三关节上。

天冷了,做个简单的钢琴手指操,提高手指灵活性吧! 鹿血片 第11张

单个手指的锻炼

1、逐一将手指从第一关节上抬起,抬起之后疾速放松。

次数:5—10次

天冷了,做个简单的钢琴手指操,提高手指灵活性吧! 鹿血片 第12张

2、从第一关节上使拇指弯曲。

次数:5—10次

天冷了,做个简单的钢琴手指操,提高手指灵活性吧! 鹿血片 第13张

3、使拇指的第二关节弯曲。

次数:5—10次

天冷了,做个简单的钢琴手指操,提高手指灵活性吧! 鹿血片 第14张

4、第二指不动,其他各指逐一地向它靠拢。

次数:5—10次

天冷了,做个简单的钢琴手指操,提高手指灵活性吧! 鹿血片 第15张

5、二指和四指在中指上方靠紧,然后在它的下方靠紧。

中指和五指在第四指上方和下方做同样的动作。

次数:5—10次

天冷了,做个简单的钢琴手指操,提高手指灵活性吧! 鹿血片 第16张

天冷了,做个简单的钢琴手指操,提高手指灵活性吧! 鹿血片 第17张

6、拇指尖在掌心范围的空中划三角形和四角形。

次数:5—10次

天冷了,做个简单的钢琴手指操,提高手指灵活性吧! 鹿血片 第18张

7、各指依次弹击拇指。

次数:5—10次

天冷了,做个简单的钢琴手指操,提高手指灵活性吧! 鹿血片 第19张

8、左手手心向内,右手手心向下,右手中指悄悄接触左手手心。

从接触点起不停顿地抬起右手,上臂放松。

次数:5—10次

天冷了,做个简单的钢琴手指操,提高手指灵活性吧! 鹿血片 第20张

天冷了,做个简单的钢琴手指操,提高手指灵活性吧! 鹿血片 第21张

9、手心向上,最大限度地伸展五指,同时下臂回转。

留意:动作要迟缓,手指屈伸要快。

次数:5—10次

天冷了,做个简单的钢琴手指操,提高手指灵活性吧! 鹿血片 第22张

10、轮番使每个手指划圆圈,先向下后向上。

次数:5—10次

天冷了,做个简单的钢琴手指操,提高手指灵活性吧! 鹿血片 第23张


上一篇   下一篇

相关文章

网友评论