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脾虚百病起!这两个动作帮助你健脾!

  长假开始了,很多人的习惯开始变得混乱,而这些坏习惯都将导致脾虚,如三餐不正常、喝冷饮、暴饮暴食、食油腻厚味和甜食、熬夜等。

  中医认为,脾虚则运化无力,食物无法吸收,人体消瘦;或者体内生湿,变成虚弱的胖子。这里介绍一个健脾的按摩方法。

  按摩健脾

  脾虚百病起!这两个动作帮助你健脾! 鹿血片 第1张

  按摩方法:按上图所示的头顶点、脾点、胃肠点,分别用手指、或牙签圆头按压7分钟。按压只要压住即可,不需要揉动。

  心里想着那个点就是浮在水上的皮球,按住不要移动。按压时,闭上眼睛效果更好,感觉自己的心跳一点点入静,慢慢数自己的心跳。

  此法适合脾虚的朋友使用,坚持7天,会感觉消化变好,人更精神。

  但是,如果你的脾虚严重,日常调理没有效果,那就应该考虑你的症状是否为脾虚日久导致肾阳虚。

  脾虚与肾阳虚的关系

  肾阳之火乃生命之本,火能生土,脾土运化依赖肾阳的温养。长期脾虚或者其他内脏久虚,最后都会造成肾阳虚。

  肾阳虚久了以后,血液生成不足,就会导致各种阴虚。阴虚会造成上热下寒,肾阳不足,反过来加重脾虚。

  所以,如果当脾虚严重,难以调理时,应该开始注意补肾阳。

  脾虚百病起!这两个动作帮助你健脾! 鹿血片 第2张

  如何补肾阳

  以下这个养生动作只需要你会“站”,就可以引火下行,把上焦多余的火气引下来补肾。

  树式瑜伽

  金鸡独立是过去备受推崇的一种方法,今天讲解升级版“树式”瑜伽。树式瑜伽把人比拟成大自然中生长的一棵树,肾气充足地扎根大地,伸展肢体,向上生长。

  它比起普通版金鸡独立更进一步,能简单有效地引上焦的火、气、血下行至肚脐下焦,以温暖肾阳。

  脾虚百病起!这两个动作帮助你健脾! 鹿血片 第3张

  具体动作:

  1、双脚并拢或稍分开、朝向正前方,脚尖不要向外分开。

  2、左手放于髋部,弯曲右膝,右手抓住右脚,右膝向右(外)侧打开。

  将右脚心放到左大腿内侧上端,脚趾朝下,脚跟与大腿根部相抵。双手放于髋部。

  3、保持左腿伸直稳定,髋部的稳定。

  4、右膝向后压,双臂侧展与肩在一条直线,翻转双掌心向上,双臂向上举过头顶合十,保持几个呼吸。然后慢慢拉长坚持的时间。

  5、右脚落地,放下双臂,回到开始站立位,在另一侧重复这个体式。整体做完可以5到10分钟,也可以视你的感受拉长时间。

  脾虚百病起!这两个动作帮助你健脾! 鹿血片 第4张

  这个动作重点是闭眼,当你在失去平衡站不稳的时候,用站立的那只脚不断地去寻找平衡。此时你的意识全在脚上,就会把身体的气血引到脚底。

  做完之后,如果肚脐和下腹感到热热的、暖流感是最好的,就是真正的纳火归元,充养“肾阳”了。

  来源:灸大夫

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  责任编辑:涵子非

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